Il tuo corpo per la tua estate: il trattamento intensivo di Magrella

Il tuo corpo per la tua estate: il trattamento intensivo di Magrella

Non hai lavorato durante l’anno e temi di essere in ritardo per la “prova costume”? 

Prova il nostro trattamento intensivo e approfitta della super promozione per 2 mesi e mezzo a soli € 1330

Con l’avvicinarsi dell’estate, sta per arrivare anche il momento della tanto attesa “prova costume”, quel periodo dell’anno che per le donne rappresenta una vera e propria incognita.

Molte donne che non sono ancora nostre clienti iniziano con una lista di buoni propositi: dal fare allenamento in maniera regolare al mangiare sano, dal pensare in maniera positiva al trovare metodi che le aiutino a scaricare lo stress, dal bere tanta acqua al dormire meglio.

Ma sappiamo benissimo che tutto questo non avverrà. D’altronde, agire in autonomia in maniera non consapevole e non professionale è davvero faticoso e stressante.

Ti trovi anche tu in questa situazione? Non hai lavorato durante l’anno ed ora temi di essere in ritardo per l’estate e per la prova costume?

Non temere: per te abbiamo riservato una super promozione!

In soli 2 mesi e mezzo di trattamento intensivo, lavoreremo sul tuo corpo a 360° per ottenere risultati concreti nel breve periodo: non solo un’attività fisica mirata per tonificare e rimodellare i tuoi muscoli, ma ti daremo anche le linee guida per un’alimentazione sana ed equilibrata.

La dieta di Magrella per prepararsi alla prova costume: alimentazione sana e ricette light

Un aspetto molto importante su cui lavoreremo insieme nel nostro trattamento intensivo è l’alimentazione. Mangiare in modo sano e regolare garantisce molteplici benefici, sia al nostro corpo che alla nostra mente. A seconda della tua situazione, possiamo agire su gambe, fianchi, glutei, braccia o pancia. Niente integratori alimentari di dubbia provenienza: grazie al nostro programma specifico, i risultati saranno visibili ed importanti.

Inutile mentire a noi stesse: senza la giusta dieta, la nostra prova costume fallirà. Serve attenzione e consapevolezza di ciò che si fa e del perché. Senza una dieta equilibrata, il tuo corpo ne risentirà sotto ogni punto di vista: non è solo una questione estetica, ma anche salutare.

Dimagrire mangiando? Con le nostre ricette light è possibile: una buona educazione alimentare può cambiare la tua vita in meglio.

La dieta di Magrella ti aiuterà a superare la “prova costume”! Noi saremo sempre qui a tua disposizione con suggerimenti, consigli e ricette.

Gli esercizi di Magrella per la tua estate: attività fisica mirata e professionale

L’altro aspetto molto importante in questi 2 mesi e mezzo, ovviamente, è quello legato all’attività fisica. Ma attenzione: non devi prepararti per andare a fare la maratona di New York. Dimenticati quindi flessioni e addominali, o il dover passare ore ed ore a correre al parco.

Con il metodo Magrella faremo esercizi moderati ed estremamente precisi, volti allo snellimento ed al rinforzo del tono muscolare. Lo faremo a seconda della tua condizione fisica attuale e degli obiettivi che ti sei posta: l’analisi della tua figura ci dirà – in anticipo – come le tue misure cambieranno e in quanto tempo.

Nessun metodo invasivo. Svolgeremo un’attività fisica mirata in una posizione corretta e statica: si tratta di un insieme di movimenti fatti nello stesso luogo, con l’obiettivo di andare a lavorare su determinate fasce muscolari.

Da Magrella abbiamo essenzialmente due strade che possiamo perseguire: fare le cose in maniera corretta e sana, oppure non farle affatto. La via che vogliamo percorrere con te è certamente la prima! Ecco quindi che diventa fondamentale, qualsiasi siano i tuoi ideali e le tue ambizioni, fare le cose in modo serio e professionale.

Contattaci subito per iniziare il tuo piano personalizzato!

Unisciti a noi e superiamo insieme la tua prova costume!

Merluzzo e asparagi

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Ricette light per perdere peso... con gusto!

Merluzzo e asparagi

Ingredienti per 1 persona:

200 g di filetto di merluzzo

200 g di asparagi verdi

1/2 bicchiere di vino bianco

1/2 spicchio d’aglio

1 cucchiaino di olio EVO

Succo di mezzo limone

Prezzemolo q.b.

PROCEDIMENTO:

Cominciate con la preparazione degli asparagi verdi. Lavateli e rimuovete la base dura e legnosa. Rimuovete le punte degli asparagi e, senza sbucciarli, tagliate la rimanente parte del gambo a pezzi. Cuocete le punte degli asparagi per 15 minuti, fino a quando saranno morbide: le punte serviranno per decorare il merluzzo.

Poi passate al pesce. Si consiglia di mettere a scongelare in frigo il filetto di merluzzo qualche ora prima della preparazione, in questo modo la cottura sarà molto rapida.

In una casseruola aromatizzate un goccio d’acqua aggiungendo uno spicchio d’aglio (intero o tritato secondo il vostro gusto), poi adagiate il filetto di pesce e sfumate con il vino bianco. Fate cuocere a fiamma vivace per qualche minuto per far evaporare l’alcool.

Una volta cotto, servite caldo il vostro filetto di merluzzo con asparagi insaporito da un po’ di limone e dal prezzemolo. Se necessario, aggiustate di sale

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Prosciutto, melone e rucola

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Ricette light per perdere peso... con gusto!

Prosciutto, melone e rucola

Ingredienti per 1 persona:

200 g di melone

60 g di prosciutto crudo

200 g di verdura cruda (tipo rucola)

PROCEDIMENTO:

Scegliete il melone dall’aspetto più gustoso. Tagliate a metà il melone e togliete i semi con un cucchiaio. Per chi vuole esser un po’ più creativa, può utilizzare il porzionatore per fare delle perfette palline di melone – come se fosse un gelato. Prendete quindi il prosciutto crudo a fette e create una sorta di involtini, impreziositi da un po’ di rucola fresca.

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Orecchiette alle cime di rapa

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Ricette light per perdere peso... con gusto!

Orecchiette alle cime di rapa

Ingredienti per 1 persona:

70 g di orecchiette

200 g di cime di rapa

1 cucchiaino di olio EVO

Sale poco

PROCEDIMENTO:

Iniziate pulendo le cime di rapa. Per farlo, è sufficiente eliminare le foglie interne e prelevare con un coltellino (o con le mani) solo le foglie interne e il fiore. Quindi sciacquatele in acqua fresca, asciugatele e lasciatele da parte. Nel frattempo, riempite una pentola di acqua salata per la pasta e portatela ad ebollizione. Versate le vostre orecchiette e, negli ultimi minuti, aggiungete le cime di rapa. Scolate il tutto con una cottura al dente. Servite infine le vostre orecchiette alle cime di rapa con un filo d’olio EVO.

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Roastbeef con verdure

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Ricette light per perdere peso... con gusto!

Roastbeef con verdure

Ingredienti per 1 persona:

60 g di roastbeef

Verdure a piacere

Aceto balsamico

Sale poco

PROCEDIMENTO:

Sistemate le fettine di roastbeef in un piatto da portata con un filo di aceto balsamico ed un pizzico di sale. Completate con un contorno di verdure a piacere ben abbinabili con la carne, ad esempio pomodorini e melanzane grigliate.

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Fusilli con pomodorini, ricotta e broccoli

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Fusilli con pomodorini, ricotta e broccoli

Ingredienti per 1 persona:

70 g di fusilli

4 o 5 pomodorini

10 g di ricotta

200 g di broccoli

Sale poco

1 cucchiaino d’olio EVO

PROCEDIMENTO:

Iniziate dividendo i broccoletti a cimette, eliminate il torsolo e lavateli in abbondante acqua fresca. Teneteli da parte. Prendete i pomodorini, lavateli in acqua fresca, tagliateli a metà e poi scottateli leggermente in acqua in ebollizione. Nel frattempo, prendete una pentola per la pasta: una volta portata ad ebollizione, versate i vostri fusilli. Pochi minuti prima della cottura, aggiungete le cimette di broccoli che avevate lasciato da parte. Negli ultimi 2 minuti, unite anche i pomodorini preparati. Infine scolate il tutto al dente e servite i vostri fusilli con un giro d’olio EVO e qualche straccetto di ricotta per insaporire ed abbellire il piatto di pasta.

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Zuppa di ceci e spinaci

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Zuppa di ceci e spinaci

Ingredienti per 1 persona:

150 g di spinaci

50 g di ceci secchi

1/2 cipolla bianca

1 carota

1 spicchio d’aglio

1 foglia di alloro

1 pomodoro

Olio EVO q.b.

Pepe q.b.

Sale poco

PROCEDIMENTO:

Cominciate lavando i ceci e lasciandoli a bagno per circa 24 ore. Quindi scolateli e metteteli in una pentola di acqua calda insieme a cipolla, carota e alloro. Lasciate cuocere per un’ora e mezza. Nel frattempo, lavate e pulite gli spinaci. Una volta che i ceci sono cotti, fate rosolare nell’olio EVO l’aglio sbucciato e tritato e i pomodori pelati. A seguire, aggiungete sale e pepe ed unite un bicchierino del liquido di cottura dei legumi: quando arriva a temperatura, versate gli spinaci e lasciateli bollire per mezz’ora circa. Intanto, scolate i ceci rimuovendo cipolla, carota e foglia di alloro, poi uniteli agli spinaci, lasciandoli cuocere insieme per 10 minuti e girando di tanto in tanto con un mestolo. Trasferite infine la zuppa nel piatto e gustatevela bella calda.

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Vellutata di broccoli

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Vellutata di broccoli

Ingredienti per 1 persona:

200 g di broccoli

1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva a crudo

20 g di crostini di pane

Pochissimo sale

Pepe o spezie a piacere

PROCEDIMENTO:

Iniziate pulendo i broccoli e staccando delicatamente le cime dal loro gambo; lavateli molto bene sotto l’acqua corrente e metteteli da parte. Riempite quindi una casseruola capiente di acqua e portatela a bollore. Non appena l’acqua bollirà, salatela e versate le cime di broccoli all’interno. Cuocete il tutto per circa 20 minuti, così da intenerire per bene i broccoli. Una volta cotti, toglieteli servendovi di un mestolo forato e versateli nel bicchiere di un frullatore. A questo punto, frullate unendo a poco a poco l’acqua di cottura in modo da controllarne la densità. Servite infine la crema di broccoli light unendo il cucchiaio di olio extravergine d’oliva, una spolverata di pepe ed i crostini di pane.

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Tagliata di pollo

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Ricette light per perdere peso... con gusto!

Tagliata di pollo

Ingredienti per 1 persona:

150 g di pollo
1 spicchio di limone
Rosmarino q.b.
Olio EVO 2 cucchiaini a crudo
Sale poco

PROCEDIMENTO:

La prima cosa da fare è amalgamare olio EVO, limone e sale in un’unica ciotola. Quindi profumate la miscela con un rametto di rosmarino.
A seguire scaldate quindi un tegame antiaderente e fate cuocere il pollo a fiamma alta per 5 minuti. Stessa cosa dall’altro lato, sempre per 5 minuti. aggiungete un goccio d’acqua, coprite con un coperchio, abbassate la fiamma e cuocete circa 10-12 minuti per lato. Poi spegnete la fiamma, togliente il coperchio e aggiungete il preparato di olio, limone, rosmarino e sale, fate riposare la carne per qualche minuto.
Procedete infine con il taglio del pollo. Fate fette abbastanza spesse ed insaporitelo con il suo fondo di cottura. Potete servire il piatto con un semplice contorno di verdura, ad esempio qualche foglia di insalata.

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Frittata ai funghi champignon

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Frittata ai funghi champignon

Ingredienti per 1 persona:

80 g di funghi champignon freschi
2 uova
Prezzemolo tritato q.b.
Olio EVO 2 cucchiaini
Pepe a piacere
Sale pochissimo

PROCEDIMENTO:

Iniziate pulendo i funghi champignon per eliminare il terriccio. Affettateli e cuoceteli in una padella con aglio e un goccio d’acqua. Quindi cuoceteli per 10 minuti, aggiungendo anche prezzemolo tritato, sale e pepe. Una volta pronti, teneteli da parte.

A questo punto, potete procedere sbattendo le uova in una ciotola. Aggiungete poi i funghi che avete cotto.

Amalgamate il tutto e versate il composto in una padella antiaderente senza olio.

Infine, cuocete ancora la vostra frittata per 10 minuti; rigiratela per cuocerla bene da entrambi i lati. La vostra frittata di funghi è pronta per essere servita, magari con un contorno di pomodori e pane fresco massimo 30g., per rendere il vostro piatto ancora più sfizioso.

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